[...] przykładam i wykonuje wszystko sumiennie. Tak ma być? Może od jutra przejść na trening dla średnio? Czy mam zwiększać ciężar w drugim obwodzie? Nie sądzę żeby mi się udało zrobić dwa pełne jak zwiększę ale spytać nie zaszkodzi. I co z moimi pomiarami? Jest ok czy dzieje się coś niedobrego? martasi, poszłam za Twoja radą i zwiększyłam ilość [...]
[...] ćwiczenia w obcenym planie, ukończ go i wtedy przejdź na bardziej zaawansowany plan Czy mam zwiększać ciężar w drugim obwodzie? Oczywiście Nie sądzę żeby mi się udało zrobić dwa pełne jak zwiększę ale spytać nie zaszkodzi. Ćwiczymy zgodnie z zasadą progresji ciężaru, czyli zwiększamy obciążenia z serii na serię, nawet kosztem liczby [...]
dextr Trudno powiedziec ile bym siadł max na 5 powt, na ostatnim trenie zrobiłem 5x5 z 62kg i był lekki zapas. Myśle że na 1 serie 5 powt zrobiłbym ~70kg z zachowaniem dobrej techniki i bez żadnych oszukanych ruchów. Stasiek Ty podoganiac innych? Dobre%-) Chyba inni Ciebie, w mc i sq targasz takie ciężary które ja widuje co najwyżej w snach:-D No [...]
[...] insuliny, ale pójdzie sobie do wątroby. Tam uzupełni zapasy glikogenu (ale pod koniec dnia to na pewno masz juz uzupełnione), albo wejdzie w cykl przemian żeby energię zrobić (ale jakiej Ty energii potrzebujesz jak spać się kładziesz?). To co zostaje? Komórki tłuszczowe wątroby lub tłuszcz trzewny. Nie pisze o jednym jabłku na noc, piszę o [...]
Ajazy jak zwykle glos rozsadku. Uwazam dokladnie tak samo - koniec koncow nikogo nie obchodzi co jem, jesli realizuje swoje cele. Czytam rozne dzienniki i widze co ludzie jedza. Z pewnymi rzeczami sie zgadzam, pewne sa dla mnie zupelnie szokujace. Ale nie komentuje, bo ktos je tak jak uwaza i odnosi sukces. Mozna zrobic dobra sylwetke na [...]
[...] stwierdzili, że nie wyglądam jakbym targała tyle żelastwa. zwłaszcza, że po mojej mieścinie krąży legenda, że na wl biere 70 kg /-)_ w piątek i sobotę udało mi się jeszcze zrobić trening wg starego schematu, a od wtorku już cisnę nowy plan pt redukcja (chociaż po świątecznych szaleństwach tak trochę e..jakby mnie docięło %-)) a oto nowy plan: [...]
[...] kardio posiłek 3: 100 g kury, oliwa posiłek 4: 100 g kury, oliwa,100 wafli ryżowych posiłek 5: 2 jaja, 3 nektarynki, kakao, 2 jaja, 90 g mąki gryczanej wczoraj udało mi się zrobić 25 min kardio, bo chciałam przetestować nową zabawkę- pulsometr. nie umiem go jeszcze używać, bo bardo często gubi tętno. podejrzewam, że nie umiem założyć elektrody [...]
[...] było lepiej niż wczoraj, mniejsze wyczerpanie, wszystkie ćwiczenia maxowałem, pompki idą coraz lżej, drążek chwyciłem szerzej przez co ostatniego powtórzenia nie dałem rady zrobić już na końcu. Co do żarcia bez komentarza na razie po prostu nie mam czasu jeść w takich godzinach jak powinienem, ale staram się pić mleko, jeść więcej jajek, [...]
[...] we wszystkim i to, co jest dla jednego błahostką, dla drugiego może być nie do przeskoczenia. To jest temat rzeka, jesteśmy różni, problemów jest tyle, ile ludzi. Jestem na psychologii i nigdy nie mieliśmy powiedziane, że mamy podkładać jakiekolwiek rozwiązanie, tylko pokazać inne drogi. Jedni potrafią zrobić to sami, inni potrzebują pomocy.
[...] wklejam filmik http://www.youtube.com/watch?v=kzA3tCJ9KAQ zrobiłam jeszcze dipsy resztką sił i zabrałam się za brzuch, zrobiłam unoszenie nóg w podporze na łokciach, poszłam zrobić allachy i przy drugim jak mnie zabolało znów w brzuchu to od razu poszłam do domu nie wiem co to jest cholibcia cały czas czuję sie opuchnięta, dziś po treningu troche [...]
[...] regenerację,zrób najbardziej poyebane treningi jakie wejdą Ci do głowy chcesz robić dipsy przez 3h ? spoko 10 000 przysiadów ? czemu nie maksować 9 razy w tyg ? kto broni ? zrobić regresję,piramidę,rampę,obwodówkę- co trening coś innego? może nie próbowałeś jakiś ćwiczeń,a nosisz się z zamiarem od dłuższego czasu ? może tydzień split po nim [...]
Boksero-już się biorę za tego excella dipsy w środę rób 3s na powtórzenia,lepiej nie dokładaj ciężaru,bo nie dasz rady w pt zrobić WL porządnie Co do MC-cytując Wendlera-"jedną z najgłupszych rzeczy jaką usłyszałem w świecie świecie rozwoju fizycznego jest przekonanie,że da się maksować z idealną techniką". Mi MC w 5/3/1 szło bardzo [...]
siemano:D no to fajnie że ktoś z forum to poparł;p "i jest suchciejsza" i o taką "suchciejszą" mase mi chodzi git tylko ciężko z tym Lc xd bo tak mało kcal mam do wykorzystania, ze mam mniej fatu i bialka niz w h carbie :( i co ja mam zrobić
dokładnie :-)) albo ciosem w błędnik zamroczyć. Tak jak czoło to najtwardsze miejsce w głowie tak nie trzeba wiele by posadzić kogoś ciosem w skroń/w błędnik albo zrobić komuś wielką krzywdę ciosem w potylicę, bo można oślepnąć a to chyba najgorszy skutek. Zaj**ista rozpiska - mam nadzieję, że nikt się nie kontuzjuje, liczę na Hunta no, ale [...]
Jako, że dziś post, chciałbym sobie zrobić lekki jakiś posiłek. Mianowicie omlet (z 2 jaj ) + wiejski piątnicy. Chcę do wiejskiego dodać trochę kakao i zrobić nadzienie do omleta, tylko co dodać do tych 2 jaj, żeby tak nie było czuć jajami w smaku?
2316kcal 157g białka 27g tłuszczu 360g węglowodanów Teraz może być, a co do tłuszczy to mogę zrobić tak? Na 1 lub 2 posiłek dodam orzechów włoskich a na sen poleje 20ml Oliwą z Oliwy mój twaróg chudy/pół tłusty W tedy będzie wszystko w porządku z dietą? Co lepsze przed/po? Ryż Biały vs Gotowane Ziemniaki? Z tego co czytałem to oba te 2 produkty [...]
[...] się ewentualnych konsekwencji 1) to możesz iść do odpowiedniego nauczyciela, lub gdy ten bagatelizuje problem, na Policję. Jak nie dasz się zbyć to coś powinni w sprawie zrobić, choć nie licz na sprawę w sądzie. Pomóc pomoże, ale będzie to jednak miało też pewnie taki efekt, że wiele osób w szkole uzna Cię za konfidenta ( na dłuższa metę [...]
[...] na poręczach 4x15-12 Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4x15 2.Przysiad ze sztangą na plecach 5x8 i regresja 10/12/15 3.Uginanie nóg na maszynie 5x12 (nie ma gdzie żurawia zrobić serio nie ma gdzie chyba że u siebie ćwiczę to robię ;] ) 4.Ginekolog 4x15-20 5.Wspięcia na maszynie stojąc 4x20-25 6.Wspięcia siedząc 4x20-25 Barki Superseria [...]
jakies sugestie jak to poprawic? Pamiętać o zakupach? %-) Jaki masz problem z wpisywaniem określonej gramatury produktów, jeśli na podstawie tabelki robisz jedzenie? 130 białka, 130 węgli, reszta tłuszcz do 1800kcal. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-03 23:08:10 no tak, niby wszystko wydaje się proste i nieskomplikowane ale jak np zaczne od [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
